นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 839
ความเห็น: 0

10 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับพ่อบ้านแม่เรือน

10 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับพ่อบ้านแม่เรือน

  

    

        รู้หรือไม่ว่าการทำงานบ้านเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง ซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกายแล้ว ยังช่วยให้บ้านของคุณสะอาดขึ้นอีกด้วย 
       
       หมายเหตุ ทั้งนี้การเผาผลาญของแต่ละคนอาจจะไม่เท่ากันเนื่องจากต้องขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและการออกแรงของแต่ละคนด้วย 

       1. ทำอาหาร 
       หากวันไหนว่างๆ จะลองเข้าครัวทำอาหารเองก็ดีไม่น้อย เพราะการเข้าครัวทำอาหารรับประทานเองจะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ถึง 100-120 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมงเชียวล่ะ 
       
       2. ล้างจาน 
       วันไหนลงมือทำอาหารเอง แล้วยิ่งถ้าคุณต้องล้างจานด้วยตัวเองอีกด้วยล่ะก็ จะยิ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้อีกถึง 102-122 กิโลแคลอรี่ ต่อการล้างจาน 30 นาทีนั่นเอง 
       
       3. ทาสีห้อง
       รู้หรือไม่ว่าการทาสีห้องโดยเฉลี่ย 2-3 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับการวิ่งบนลู่ 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งสามารถเผาผลาญได้ถึง 288-344 กิโลแคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง แถมยังได้ความสนุกและเพลิดเพลินอีกด้วยนะ ใครมีแผนทาสีห้องใหม่ จะลองลงมือทำเองก็ได้
       
       4. จัดบ้าน เคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน
       การเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์หรือการจัดบ้านใหม่เป็นการออกกำลังกายในบ้านที่ดีไม่น้อย เพราะมันสามารถเผาผลาญได้ถึง 340-408 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงเลยล่ะ
       
       5. ล้างรถ
       การล้างรถเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่จะทำให้คุณได้เคลื่อนไหวร่างกายแทบทุกสัดส่วน สามารถเผาผลาญได้ถึง 204-244 กิโลแคลอรี่ใน 40 นาที 

        6. ล้างห้องน้ำ
       การล้างห้องน้ำเป็นการออกกำลังเต็มรูปแบบที่ดี แถมยังช่วยออกกำลังแขนได้ดีอีกด้วย ซึ่งสามารถเผาผลาญได้ 190-240 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง 
       
       7. กวาดบ้าน ถูบ้าน ดูดฝุ่น 
       การกวาดบ้านและถูบ้าน รวมไปถึงการดูดฝุ่น เป็นการออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน ซึ่งการกวาดบ้าน ถูบ้าน ดูดฝุ่นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 200-240 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว 
       
       8. ซักผ้า
       แม้ว่าการซักผ้าในยุคปัจจุบันอาจจะมีเครื่องอำนวยความสะดวกเข้ามาช่วยแล้วก็ตาม แต่การที่คุณต้องแยกผ้าลงเครื่อง รวมไปถึงตากผ้าก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 100 กิโลแคลอรี่เลยนะ
       
       9. รีดผ้า
       รีดผ้าก็เป็นงานบ้านอีกอย่างหนึ่่งที่สามารถช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้ถึง 115 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยล่ะ 
       
       10. ตัดหญ้า ดูแลสวน 
       การตัดหญ้า พรวนดิน รดน้ำต้นไม้ ปลูกต้นไม้ ทำสวนต่างๆ เป็นกิจกรรมที่เพลิดเพลินแถมยังช่วยให้คุณได้ออกแรงขยับเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อหลายส่วนเลยทีเดียว อีกทั้งยังเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 300 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอีกด้วย 

 

ที่มา : http://manager.co.th/GoodHealth/ViewNews.aspx?NewsID=9590000057909

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 08 กรกฎาคม 2559 10:08 แก้ไข: 08 กรกฎาคม 2559 10:14 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 บิวตี้.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 54.163.20.57
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ