นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

jinny
Ico64
นางสาว จิณภัฒน์ แก้วฉิมพลี
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
สำนักงานเลขานุการ, คณะทรัพยากรธรรมชาติ
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 1 · ผู้ติดตาม: 2

อ่าน: 1211
ความเห็น: 0

ความจำที่หลงลืม

ความจำแย่...แก้ได้ด้วย 4 วิธี

วันนี้ Jinny ได้อ่านเจอ การแก้ปัญหาเรื่อง "ความจำ" ที่หลงลืม

แนะนำวัยทำงานปฏิบัติดี  วัยเรียนปฏิบัติเลิศ

ได้ด้วย 4 วิธี ดังนี้

สมาชิกวงแชร์..ลองเอาไปปฏิบัติดูนะ ว่าจะได้ผลจริงหรือเปล่า

วิธีแรก  โฟกัสสายตา โดยนั่งจ้องวัตถุ หรือ เหตุการณ์ตรงหน้า จดจำรายละเอียดให้มากที่สุด นานประมาณ 3 นาที จากนั้นตาละสายตา แล้ววาดสิ่งที่เห็นบนกระดาษ
เมื่อเสร็จตรวจดูว่ามีสิ่งใดตกหล่นไปหรือไม่ ฝึกสม่ำเสมอจะช่วยพัฒนาความจำ
ระยะสั้น บริหารสมอง และเสริมประสิทธิภาพความจำด้านสายตา

วิธีต่อมา รับประทานอาหารอุดมวิตามินซี, อี และเบต้าแคโรทีน โดยเฉพาะส้ม
องุ่น  เบอรี่  ผักสีเขียว  ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสมองอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุให้
เซลล์สมองเสื่อม ทั้งนี้ ผลวิจัยในต่างประเทศพบว่า ผู้บริโภควิตามินซีสูง
มีผลการทดสอบด้านสมาธิ ความจำ และการคำนวณดีที่สุด

ตามด้วย  การทำกิจกรรมท้าทายความเครียด เมื่ออายุเริ่มเข้าเลขสาม สมองจะเริ่ม
ทำงานช้าลง ดังนั้น ควรหางานอดิเรกยามว่างสนุกสนานทำ เช่น เรียนภาษาใหม่
ต่อจิ๊กซอว์ เกมส์ปริศนาอักษรไขว้  ออกกำลังกาย เป็นต้น ช่วยพัฒนากระบวนการ
เรียนรู้ของสมอง และความจำได้ดี

สุดท้าย  นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันมากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้
และความจำ

 
อย่าลืม..ลองปฏิบัติกันดูนะค่ะ

 

ที่มา :  หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 04 ธันวาคม 2555 15:19 แก้ไข: 22 พฤษภาคม 2556 13:58 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Our Shangri-La, Ico24 pompom, และ 3 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.89.87.12
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ