นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 828
ความเห็น: 5

10 อย่างที่คุณทำได้ในเสี้ยวนาทีแล้วทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

หาโน่นเจอนี่ ชอบเลยขอเก็บมาฝากค่ะ อ่านแล้วเห็นด้วยเลยอยากแปลมาฝากกัน

เขาบอกว่ามี 10 อย่างที่คุณทำได้ในเสี้ยวนาทีแล้วทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

1. ให้รอยยิ้มอันกว้างขวาง ยิ้มให้มากขึ้น ยิ้มปั๊บจะรู้สึกดีปุ๊บ แล้วยังเป็นโรคติดต่ออีกด้วย ยิ้มให้คนแปลกหน้าที่พบเจอระหว่างทาง และถ้าหากเศร้า โกรธ รำคาญอะไร เขาบอกให้ลองยิ้ม หัวเราะใส่ไปเลย

2. หัวเราะดังๆ เพราะการหัวเราะคือยาธรรมชาติที่ดีที่สุด การหัวเราะจะทำให้เรามีความสุขขึ้นทันที ไม่ต้องอายที่จะหัวเราะให้ท้องคัดท้องแข็งทุกวัน เพราะเขาบอกว่าดีต่อร่างกาย จิตใจและวิญญาณของคนเรา

3. หายใจลึกๆ การหายใจเข้าลึกๆเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดและทำให้ชีวิตกลับสู่สมดุล และใช้เวลาแค่หนึ่งนาที เขาให้หาเวลาที่จะพิจารณาลมหายใจตัวเองทุกวัน จะพบว่าชีวิตมีความสุขขึ้น สุขภาพดีขึ้นและความเครียดลดลง

4. ปิดโทรศัพท์ ปิดเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ทั้งหลายชั่วคราว แล้วอยู่กับจิตใจข้างในของตัวเอง เขาบอกว่าคุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่ได้พบ

5. มองดูสิ่งรอบๆตัว เขาบอกว่ารอบๆตัวเรามีอะไรที่เราลืมไปมากมาย ลองใช้เวลาสักนาทีหยุดดูอะไรรอบๆตัวหลายๆครั้งในแต่ละวัน ดูพระอาทิตย์ขึ้น พระอาทิตย์ตก ดูผู้คน ดูสิ่งของที่คุณมี แล้วคุณจะพบกับความสุขภายในเวลา 1 นาทีนั้น

6. จิบน้ำสักหนึ่งนาทีหลายๆครั้งในแต่ละวัน จะช่วยให้ท่านมีสุขภาพดี

7. แสดงความขอบคุณ คนที่มีความสุขจะมีสิ่งนี้ร่วมกัน จะเป็นคนที่รู้สึกขอบคุณสิ่งดีๆทุกอย่างในชีวิต นั่นคือในแต่ละวันให้เวลาไม่กี่นาทีกับการระลึกถึงสิ่งดีๆที่ท่านได้รับ กล่าวคำ"ขอบคุณ"ให้บ่อยขึ้น เวลามีอะไรผ่านเข้ามาก็แสดงให้รู้ว่าท่านชื่นชม

8. ยืดเส้นยืดสาย เรื่องง่ายๆที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นคือการดูแลร่างกาย ใช้เวลาไม่กี่วินาทียืดกล้ามเนื้อส่วนที่ตึง ทำท่าง่ายๆที่หาได้ทั่วๆไป

9. มองตาคนแปลกหน้าอย่างใส่ใจ แต่ละวันเราจะพบคนมากมาย แต่เราไม่ค่อยได้สนใจคนที่เราพบอย่างจริงจัง ลองให้เวลาสักวินาทีอย่างเต็มที่กับใครสักคนในหนึ่งวัน มองตาและตั้งใจฟังอย่างจริงจัง ท่านจะพบว่าคุณภาพของความสัมพันธ์ของท่านจะดีมากขึ้นอย่างชัดเจน

10. ขับรถด้วยความเมตตา มีคนขับรถแย่ๆมากมาย การจราจรน่าหงุดหงิด ลองหาทางอื่น ลองให้ทางคนที่ไม่มีใครให้ หยุดให้คนข้าม ถ้าทำผิดอะไรให้โบกมือขอโทษและยิ้มแทนการใช้คำพูดไม่ดีและการใส่อารมณ์กับคนอื่น เรื่องเหล่านี้ใช้เวลาแค่เพียงหนึ่งนาที แต่จะลดความเครียดของท่านในแต่ละวันได้อย่างมากมาย

เก็บมาฝากจาก Lifehack ที่ขยันหาหัวข้อให้เข้าไปอ่านค่ะ ใครอยากฝึกภาษาเข้าไปอ่านกันได้ เขาใช้ศัพท์ธรรมดาทั่วๆไป อ่านสนุกค่ะ

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
คำสำคัญ (keywords): ความสุข
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 03 กุมภาพันธ์ 2557 23:45 แก้ไข: 04 กุมภาพันธ์ 2557 00:51 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Baby, Ico24 Our Shangri-La, และ 8 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

1. จะพยายามทำให้บ่อยขึ้นครับ

2. หัวเราะอาจจะไม่ดัง แต่โวยดังลั่นสนามเทนนิสเลยเวลาเล่นพลาด (ฮา) ได้ปลดปล่อยอย่างแรง

3. มีแต่ถอนใจ ต้องฝึกหายใจลึก ๆ อีกนิดแล้ว

4. ลืมมือถือไว้ในรถยนต์แล้วปล่อยวางได้ ไม่ต้องไปหยิบมาไว้กับตัว คงพอใช้ได้บ้างน่ะ

5. เรื่องนี้พอทำได้

6. ก็ทำได้น่ะ แต่ไม่เอาแบบรมต.พาณิชย์ที่ตอบไม่ได้แล้วหยิบแก้วน้ำมาจิบน่ะ

7. ทำได้ครับ

8. ทำอยู่เป็นปกติ คือ แต่ละวันก็ต้องเดินทางไปตึกนั้น ตึกนี้อยู่เสมอ ๆ ครับ

9. ทำได้ครับ

10. จะพยายามทำให้มากขึ้นครับ ปกติใช้ตาต่อตา คือ ขับรถแย่มาเราก็ขับรถแย่ไป เรื่องนี้จะปรับปรุงครับ (ฮา)

ช่วงนี้เป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์ขึ้นและตกสวยมากครับ ดวงโต ท้องฟ้สีมีสีสันสดสวย

อย่าลืมหาเวลาชมความงามตามข้อห้านะครับ

อิอิอิ

เราเอง

Ico48
meen (ความเคลื่อนไหวล่าสุด)
04 กุมภาพันธ์ 2557 13:29
#95646

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ จะพยายามทำให้ครบทุกข้อ เดิมตัวเองก็มีรอยยิ้ม และยิ้มง่ายกับทุกคน ทุกวัน เพิ่งมาสังเกตตัวเองว่ารอยยิ้มตัวเองหายไปจากใบหน้าเสียแล้ว แต่คงยังไม่สาย จะพยายามยิ้มให้มากขึ้น

Ico48
ทำท่าว [IP: 180.183.29.27]
05 กุมภาพันธ์ 2557 11:54
#95680

 

อยากให้ลองทำตามข้อ 10

แล้วแอบสังเกตดูความรู้สึกของตัวเอง

 

เรื่องเล็ก ๆ ง่าย ๆ ที่ทำให้จิตใจปลื้มปิติอย่างไม่น่าเชื่อ . . . ลองดูสิ

 

 

Ico48
Teddy (ความเคลื่อนไหวล่าสุด)
19 กุมภาพันธ์ 2557 16:56
#95932

อ่านมาถึงข้อ 6. ยกแก้วน้ำขึ้นมาจิบ 1 อึก แล้วก็ยิ้มกับหน้าจอ

หลายข้อยังทำไม่ได้ อย่างน้อยการได้อ่านเรื่องราวดี ๆ บ่อย ๆ ก็พอจะเป็นตัวกระตุ้นให้เราทำอะไรดี ๆ เพราะเรื่องดี ๆ อ่านจบ ก็พยายามทำตาม แป๊บเดียวก็หลงไปกับอารมณ์ความรู้สึก แต่พอได้มีอะไรมากระตุ้นก็เริ่มกันใหม่อีก เพราะงั้นเราต้องหาสิ่งดี ๆ ใส่ตัวบ่อย ๆ ใช่มั้ยคะ ^ ^ ... ขอบคุณนะคะพี่โอ๋ ... อ่านแล้วคิดอะไรได้ 1 อย่าง ... พยายามหาเรื่องดี ๆ ใส่สมองบ่อย ๆ จนใส่ได้ประจำทุกวัน คิดว่ามันจะค่อย ๆ ซึมซับให้เราดีขึ้น พัฒนาขึ้น เหมือนน้ำหยดเล็ก ๆ หยดลงบนก้อนหินกิเลสก้อนใหญ่ของ Teddy หวังว่ากิเลสมันจะค่อย ๆ ร่อนออกมาบ้างนะคะ อิ ๆ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.226.243.130
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ