นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 1530
ความเห็น: 2

ผ่อนคลายหายเครียด

ออกกำลังกายวันละนิด เพื่อพิชิตความเครียด

               หลังจากที่ผัดวันประกันพรุ่งเรื่องที่จะไปออกกำลังกายมา 1 อาทิตย์เต็มๆ  เมื่อวานนี้ก็ได้ประสบผลสำเร็จ  ได้ไปเดินวิ่งที่สนามของมหาวิทยาลัยด้านล่าง  บรรยากาศดีมากๆ สนามกว้าง  มีสนามฟุดบอล รอบๆสนามจะเป็นลู่ให้เดิน-วิ่ง   มีทั้งผู้ใหญ่  นักศึกษา นักเรียน (บางคนก็ไปซ้อมวิ่ง)   และเด็กเล็กๆ ไปกับพ่อ-แม่   

                จากการที่หยุดไปหลายวัน  วอร์มร่างกายโดยการเดินก่อน 1 รอบ ตามด้วยวิ่งเหยาะๆอีก 5 รอบ (1รอบใช้เวลาประมาณ 5 นาที) ใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีก็พอ  หลังจากออกกำลังกาย   รู้สึกสดชื่นเย็นสบายเพราะร่างกายได้ขับเหงื่อออกมา  สมองปลอดโปร่ง   ผ่อนคลาย   อย่าลืม หาเวลาไปออกกำลังกายกันนะค่ะ  ทำได้ด้วยตัวเองไม่ต้องไปเสาะแสวงหาจากที่ไหน  เป็นยาวิเศษ   ออกกำลังกายวันละนิด เพื่อพิชิตความเครียด อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง   ครั้งละ ประมาณ30 นาที ตามความถนัดของตัวเอง  เวลาหาได้ไม่ยากอยู่ที่ตัวเราเองนะค่ะ

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 22 สิงหาคม 2555 17:23 แก้ไข: 22 สิงหาคม 2555 17:23 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 LeeO, Ico24 MoN_Takan, และ 8 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

วิ่งเยอะๆ...จะได้สมองปลอดโปร่งงง

แล้วเมื่อไหร่จะไปอีกจ๊ะ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 34.234.223.162
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ