นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 897
ความเห็น: 3

Run for Life

วิ่งวันละนิดตายช้า

อยากอายุยืนยาว สวมรองเท้าออกกำลังกายแล้วมาวิ่งกันค่ะ

ตามแนวทางกิจกรรมทางกายของประเทศสหรัฐอเมริกาในปัจจุบัน มีข้อแนะนำให้วิ่งอย่างต่ำสัปดาห์ละ 75 นาที ทว่าทีมผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยรัฐไอโอวา ประเทศสหรัฐอเมริกา เผยว่า วิ่งวันละนิดวันละหน่อยก็ช่วยยืดอายุให้ยืนยาวได้ไม่แพ้กัน

จากการสอบถามนิสัยการวิ่งของกลุ่มตัวอย่างจำนวน 55,000 คน อายุ 18-100 ปี เป็นเวลา 15 ปี พร้อมทั้งเก็บข้อมูลผู้ที่เสียชีวิตระหว่างการวิจัย จะเห็นได้ว่า คนที่วิ่งเป็นประจำมีอายุเฉลี่ยมากกว่าคนที่ไม่ได้วิ่งถึง 3 ปี

ผลการวิจัยชี้ว่า การวิ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองตีบหรือแตกร้อยละ 45 แม้แต่ในคนที่วิ่งเฉลี่ยแค่วันละ 5-10 นาทีสาเหตุก็น่าจะเป็นผลมาจากการที่หัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง

ชวนกันไปวิ่งหลายๆคน จะได้อายุยืนเป็นหมู่คณะค่ะ

ที่มา หนังสือชีวจิต 1 กัันยายน 2557

Sections: Miscellaneous
License: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
created: 19 September 2014 11:32 Modified: 19 September 2014 11:32 [ Report Abuse ]
ดอกไม้
People who like this: Ico24 tiny apple, Ico24 คนธรรมดา, and 3 others.
People Who Like This
 
Facebook
Twitter
Google

Other Posts By This Blogger

ความเห็น

หาม่ายคนรู้ใจ วิ่งไม่ไหวจ้า

ไปหาข้างหน้าก็ได้จ๊ะ

ไม่แน่นะ พี่"อาเกา" อาจได้คนรู้ใจจากการไปวิ่งกะได้ ลองปรึกษาพี่พลแลตะ หุหุ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.216.28.250
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ