3 คุณสมบัติช่วยสร้างสุข

บางคนไม่รู้วิธีสร้างความสุขให้แก่ตัวเอง มัวแต่ไปวิ่งวุ่นไขว่คว้าสิ่งของมากมายเพื่อหวังช่วยทำให้ใจเป็นสุข แต่ความสุขนี้กลับไม่จีรังเผลอแป๊บเดียวก็ลอยวับหายไป

วิธีสร้างความสุขแท้และยั่งยืนจากแพทย์หญิงนิดา ลิ้มสุวรรณ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี ท่านแนะนำว่า เราต้องสร้างคุณสมบัติ 3 ข้อน่ี้ขึ้นมาภายในใจก่อน

1.ความกตัญญูรู้คุณ(Gratitude) หากได้รับสิ่งใดหรือความช่วยเหลือจากใคร หรือได้รับประสบการณ์ต่างๆในชีวิต เราควรสำนึกรู้คุณของบุคคลหรือประสบการณ์นั้นๆเพราะจะช่วยให้เราเกิดความสุขสบายใจ

2.การชื่นชมเห็นคุณค่าสิ่งเล็กๆในชีวิต(Appreciation) การมองเห็นคุณค่าหรือชื่นชมสิ่งต่างๆที่ผ่านเข้ามาในชีวิตแต่ละวันไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยิ่งใหญ่ แค่เรื่องราวธรรมดาๆที่เราอาจมองข้ามไป ก็จะช่วยเติมเต็มความสุขและยังอาจเกิดมุมมองใหม่ๆที่เราไม่เคยเห็นมาก่อน

3.การให้อภัย(Forgiveness) ความโกรธ ความแค้น ขุ่นข้องหมองใจ หรือความหงุดหงิด เป็นอารมณ์ที่กัดกร่อนชีวิตให้ล่มสลายลงทุกวัน ดังนั้นการรู้จักให้อภัยจะช่วยเยียวยา บรรเทา หรือลบล้างความทุกข์นี้ได้ ซึ่งอาจจะทำไม่ง่าย แต่ถ้าทำได้ รับรองว่าจะเกิดความสุขขึ้นอย่างแน่นอน

ลองฝึกดู แล้วความสุขจะเพิ่มขึ้นทุกๆวันค่ะ