นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

anni
Ico64
เบญจมาศ เฉลิมวงค์
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาสัตวศาสตร์
Network
Members · Following: 1 · Followed: 5

อ่าน: 1780
ความเห็น: 0

วันนี้คุณดื่มนมแล้วหรือยัง

การดื่มนมวัว คือการเสริมแคลเซียมที่ง่ายที่สุด

วันนี้คุณดื่มนมแล้วหรือยัง

 

      การดื่มนมวัว คือการเสริมแคลเซียมที่ง่ายที่สุด เพราะเป็นอาหารที่ให้แคลเซียมสูงและร่งกายดูดซึมได้ดี

 

นมวัวปริมาณ 100 มิลลิลิตรให้แคลเซียมถึง 118 มิลลิกรัม การดื่มนมวัวอย่างน้อยมื้อละ 1 แก้ว หรือ 1 กล่อง จะช่วยเสริมแคลเซียมที่ร่างกายต้องการต่อวัน          ได้ร้อยละ 70

       เขาบอกว่าการดื่ม วัวในช่วงอายุ 30 ปีแรกของชีวิต เป็นการลงทุนให้กระดูกแข็งแรงชั่วอายุ หากเลยวัย 30 ปีก็เป็นการป้องกันไม่ให้เกิดการสูญเสียเนื้อกระดูกโดยการดื่มนมวัววันละ 500 มิลลิลิตร  รวมรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงออกกำลังกายกลางแดดวันละ 30 นาที

 

นออกจากนม แล้วเราได้แคลเซียมจาก  กุ้งแห้ง กุ้งฝอย ปลาเล็กปลาน้อย กะปิ ถั่วเปลือกแข็ง งาดำ ถั่วแดงหลวง เต้าหู้ขาวอ่อน ใบชะพลู โหระพา สะเดา ผักคะน้า ฯลฯ

ที่มาของข้อมูล  มุมสุขภาพ นิตยสารขวัญเรือน   

                                           ฉบับเดือนกันยายน

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 30 กันยายน 2554 14:03 แก้ไข: 30 กันยายน 2554 14:03 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Monly, Ico24 ปราณี , และ 2 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.92.92.168
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ