นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

anni
Ico64
เบญจมาศ เฉลิมวงค์
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาสัตวศาสตร์
Network
Members · Following: 1 · Followed: 5

อ่าน: 1639
ความเห็น: 2

ปากกับใจ

 บันทึกนี้เป็นเรื่องอาหารกับอารมณ์

ถ้าเรารู้สึกเครียด หงุดหงิด วิตกกังวล มักเกิดจากการที่สมองขาดสารเซโรโทนิน

                                     จึงควรเลือกทานอาหารที่จะเพิ่มสารดังกล่าว

                                      นั้นคืออาหารพวกคาร์โบไฮเดรต พวกข้าวกล้อง

                                      ข้าวซ้อมมือ โฮลวีท

หรือถ้ารู้สึกหดหู่ เศร้าซึม อารมณ์ดังกล่าวจะเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนโดพามีน

                                ในสมองไม่สมดุล

                                 ควรทานประเภทโปรตีน ถั่ว ไข่ ชีส

                                 และให้หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต

อาหารที่ช่วยบำรุงอารมณ์

  นมมีโปรตีนที่มีส่วนในการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

   ปลา ผู้หญิงที่รับประทานปลาจะมีแนวโน้มมีอาการเศร้าซึมน้อยกว่าผู้ที่ไม่ทานปลา

  

     ป.ล.            ดูแลเรื่องอาหารแล้วก็อย่าลืมดูแลใจด้วยนะค่ะ

  จาก Health Handbook  แพรว  25 พฤศจิกายน 54
Sections: Miscellaneous
License: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
created: 28 November 2011 21:27 Modified: 28 November 2011 21:35 [ Report Abuse ]
ดอกไม้
People who like this: Ico24 คนธรรมดา, Ico24 บิวตี้, and Ico24 ใยมะพร้าวน้องใยไหม.
People Who Like This
 
Facebook
Twitter
Google

Other Posts By This Blogger

ความเห็น

ถึงว่า บางวันกินอาหารหลากหลาย และหลายจาน อารมณ์จึงปั่นป่วนไปหมด

 

แต่ยังไงก็มีประโยชน์มากครับ

 

เอิ้ก เอิ้ก

 

"ใจสั่งมา"

Ico48
บิวตี้ (Recent Activities)
29 November 2011 09:18
#72375

พี่บิวตี้ทานนมทุกวันก่อนมาทำงาน จะได้อารมณ์ดี อิอิ ^_^

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 35.173.234.140
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ