นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 1757
ความเห็น: 1

10 กิจกรรมดูแลตัวเองยามว่าง (6)

การหาเวลาว่างดูแลตัวเองถือเป็นการพักผ่อนซึ่งเป็น1ใน 5 ของชีวจิตที่ช่วยให้สุขภาพใจดี......

         

          ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่มักคิดถึงเรื่องงาน ครอบครัว ลูกๆ และความสัมพันธ์กับบุคคนอื่น ๆ  มาก่อนตัวเองเสมอ จนล่าสุดพบว่า ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยมีความสุขน้อยลง  แม้มีอายุมากกกว่า 40 ปีแล้วก็ตาม

          สาเหตุหนึ่งของความสุขที่ลดลงนี้เป็นเพราะขาดเวลาดูแลตัวเอง วันนี้เรามีเทคนิคง่าย ๆ หาเวลาว่าง ให้ตัวเอง เริ่มจาก

          1. ให้เวลาตัวเองทันทีที่โอกาสอำนวย โดยให้ความสำคัญเทียบเท่ากับการมีนัดกับลูกค้าคนสำคัญหรือนัดกับใครหมด

          2. ในช่วงที่พักต้องให้เวลากับตัวเองจริง ๆ โดยไม่คิดถึงอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็นงานพรีเซ็นเทชั่นที่เตรียมจะเสนอหรือรายการของที่ต้องซื้อเข้าบ้าน

 

          ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมที่ทำได้ในเวลาว่าง เพื่อสุขภาพกายที่ดีขึ้น

          ถ้ามีเวลาว่าง 5 - 10 นาที

          - นั่งอยู่บนโซฟา ดื่มชาอุ่น ๆ สักถ้วย แล้วนั่งมองเมฆที่ลอยผ่านไปเพื่อผ่อนคลาย   ข้อห้าม คือ  อย่ายกหูโทรศัพท์หาใคร

          - ลุกจากโต๊ะทำงาน ยืดเส้นยืดสายหรือเดินขึ้น - ลง บันได

          - นั่งสูดลมหายใจเข้า-ออก สัก 5 นาที

          - เล่นกับเจ้าขนปุยที่เลี้่ยงไว้เพราะเวลา 5 นาที ที่ได้กอดสุนัขหรือแมวจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

         ถ้ามีเวลาว่าง 15- 30 นาที

         - อ่านหนังสือที่ชอบสักหนึ่งบท ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นเพราะฉะนั้นควรหาหนังสือหรือนิตยสารดีๆ ไว้ในห้องนั่งเล่นหรือที่ทำงานด้วย

        - ออกไปเดินเล่นที่ไกล้ๆ ซึ่งมีธรรมชาติร่มรื่น

        - ตกแต่งกิ่งต้นไม้หรือตัดดอกไม้ที่ปลูกไว้มาใส่แจกันในห้องต่าง ๆ หรือโต๊ะทำงาน

        ถ้ามีเวลาว่าง 30 - 60 นาทีขึ้นไป

        - รำกระบองหรือนัดเพื่อน ๆ รำกระบองด้วยกัน หากมีเวลาว่างตรงกัน

        - ขัดหน้า ขัดผิวด้วยสมุนไพรสูตรเฉพาะตัว

        - สมัครเรียนสิ่งที่สนใจ หรือทำแล้วมีความสุข

 

        ....การหาเวลาว่างดูแลตัวเองถือเป็นการพักผ่อนซึ่งเป็น 1  ใน 5 ของชีวจิตที่ช่วยให้สุขภาพใจดี......

 

 

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 18 ตุลาคม 2554 16:17 แก้ไข: 18 ตุลาคม 2554 16:22 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 anni, Ico24 บิวตี้, และ 2 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

เวลาว่างบางครั้งตนเองจะถอนหญ้าหน้าบ้าน

 

แต่ตอนนี้หญ้าขึ้นเต็มแล้ว บ่งบอกอะไรได้หลายๆ อย่าง

 

อย่าแรก คือหน้าฝนได้เข้ามาอย่างเต็มตัวแล้ว

 

และสอง เจ้าของบ้านมีเวลาว่างน้อยเหลือเกินครับ

 

"ใจสั่งมา"

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 18.232.188.251
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ