นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 1948
ความเห็น: 4

โอ๊ยแย่แล้ว...ทำไมปวดท้องอย่างนี้

กำจัดแก๊สในร่างกายด้วยท่าง่าย ๆ

เคย…ไหมค่ะที่อยู่ ๆ ก็ปวดท้อง แน่นท้อง เหมือนมีอะไรอัดอยู่ในท้องของเรา.. ส่งผลให้เกิดอาการไม่สบายท้อง…น้องแว่นก็เคยมีอาการแบบเหมือนกัน วันนี้เลยมีวิธีขับลมในช่องท้องมาฝากจ้า

นั่นก็คือ การยืดเส้นยืดสายในท่า "นอนกอดเข่า" ซึ่งท่านี้ทำได้ง่าย ๆ เพียงนอนราบ จากนั้นงอเข่าทั้งสองข้างขึ้นมาถึง ยอดอก พร้อมทั้งใช้มือทั้งสองข้างกอดเข่าเอาไว้ แล้วหายใจเข้าและออก ก่อนยกศีรษะโน้มเข้าหาเข่า จากนั้นตะแคงตัวไปด้านข้างขณะที่ยังนอนกอดเข่าอยู่ โดยตะแคงค้างนาน 10 วินาทีแล้วเบี่ยงตัวกลับท่าเดิม และตะแคงตัวไปอีกข้าง ท่านอนกอดเข่าแบบนี้ นอกจากจะช่วยขับลมแล้ว ยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัวของคอและหลังได้อีกด้วยนะจ้า

ขอบคุณข้อความดีๆ จาก

http://health.kapook.com

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 24 เมษายน 2555 09:49 แก้ไข: 24 เมษายน 2555 09:49 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 DaDa, Ico24 Kathi Noodee, และ 10 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

กด like เลย..น้องแว่น เพราะช่วงนี้กำลังมีปัญหาเรื่องปวดท้องอยู่พอดีจะได้เอาไปใช้

ควรทำตอนที่มีเพื่อนอยู่ใกล้ๆเยอะๆ

เผื่อมีอะไรจะได้ช่วยกัน (ดม) 555+

Ico48
Kathi Noodee (Recent Activities)
24 April 2012 16:24
#76782

"นอนกอดเข่า" เค้าทำไม่ได้อ่ะ ...แค่นอนราบก็ลำบากจะแย่แร้ว

Ico48
Teddy (Recent Activities)
25 April 2012 16:56
#76815

Teddy เป็นประจำเลยค่ะน้องแว่น สาเหตุมาจาก หาจก กิน ๆๆๆ จนจุก หายจุกก็กินต่อ ฮาาาาา ท่าที่น้องแว่นบอกมา เหมือนท่าลูกขนุน ในบันทึกที่ Teddy เคยเขียนไว้เลย

รำตะบองชีวจิต กับกลุ่ม "ไหวตัวทัน" - ตอน 4: ท่าบริหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ  ท่าที่ 7 น่ะ่ค่ะ

ไว้ Teddy จะลองทำดูบ้างตอนจุก ๆ ขอบคุณนะคะ ^^

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 18.234.255.5
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ