"นอน" นั้นสำคัญไฉน

   เมื่อคืนนอนไม่หลับเพราะอากาศร้อนม๊ากมากๆ พัดลมเพียงแค่ช่วยเป่าลม แต่ไม่ได้ช่วยให้รู้สึกเย็นขึ้นมาเลย บ้านไม่มีแอร์ก็ลำบากเช่นนี้นี่เอง เมื่ออาทิตย์ที่แล้วได้อ่านหนังสือพิมพ์ เรื่อง "นอนไม่หลับ" แอะน่าสนใจดี การนอนนั้นส่งผลมากมายต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย และยังส่งผลต่อการทำงานด้วย ส่วนตัวดิฉันเองไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องนี้ซักเท่าไหร่ แต่ก็มีบ้างเรื่องเสียงดัง ทำให้ตื่นกลางดึกบ้าง อ่านๆ ก็เจอเรื่องที่สาวๆ เค้ากังวลใจกันมากเป็นพิเศษ ก็เรื่องผิวพรรณ ไงหล่ะ มาดูกันว่านอนช่วงเวลาไหน ส่งผลอย่างไรกันบ้้าง

  ช่วง 3-5 ทุ่ม ช่วยให้ระบบน้ำเหลืองขับของเสียได้ดีขึ้น พร้อมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ข้อนี้ตกไปเลย แหมช่วงเวลานี้ละครกำลังมัน จะให้หลับลงได้อย่างไรกัน แย่จัง ว่าทำไมเป็นหวัด บ้อย-บ่อย

   หลับสนิทช่วง 5 ทุ่ม - ดี 1จะช่วยให้ตับขับของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญ!!! กระตุ้นให้เซลล์ผิวซ่อมแซมตัวเองและมีการผลัดเซลล์ใหม่เร็วกว่าปกติถึง 8 เท่า ข้อนี้พอได้

   หลังจากช่วงเวลานี้ไปแล้ว สาวๆ ทั้งหลายคงจะนอนกันแล้วหล่ะ แต่จะกล่าวนิดหน่อยเพื่อให้เห็นประโยชน์กัน 

   ช่วงเที่ยงคืน-ตี 4 จะกระตุ้นไขสันหลังสร้างเม็ดเลือดแดง

    ช่วงตี1-3 จะกระตุ้นให้ถุงน้ำดีขับพิษได้ดี

    ช่วงตี 4-5 จะส่งเสริมให้ปอดขับพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  แล้วอย่างไรที่เรียกว่า นอนไม่หลับ

• หลับยาก ใช้เวลามากกว่า 30 นาที
• หลับไม่ลึก ระยะเวลาการนอนหลับลดลง
• ตื่นบ่อย เกินกว่า 2 ครั้งต่อคืน และหลับต่อยาก
• ตื่นเช้าเกิน ตื่นแล้วไม่รู้สึกสดชื่น
• ฝันบ่อย รู้สึกฝันทั้งคืน
• ตื่นง่าย มีเสียงรบกวนเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ตื่นแล้ว
• อ่อนเพลีย

การหลับชดเชย วันเสาร์-อาทิตย์ ไม่ได้ช่วยให้อะไรเลยน่ะค่ะ

 ดิฉันเองเป็นคนหลับง่าย จึงไม่ค่อยมีปัญหา เว้นแต่เรื่องนอนดึก เพราะชอบดู หนัง ดู ละคร มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จะบอก

• ถ้าสวดมนต์ได้้ ให้สวดมนต์เลย น่ะค่ะ จะช่วยได้มากเลย 
• นั่งสมาธิทำใจให้สงบซัก 15 นาที ก็พอ จิตใจก็จะว่าง หลับสนิททั้งคืนไม่ตื่นเลย
• สองข้อแรกไม่ค่อยได้ทำแล้วตอนนี้ เพราะกิเลสเริ่มหนารึป่าวก็ไม่รู้ แต่ตอนนอนจะกำหนด พองหนอ-ยุบหนอ ที่ท้อง แล้วก็หลับไปเลย ได้ผลดีเพราะทำมาหลายปี รวมทั้งพี่สาวด้วย
  
• เลิกคิดเรื่องเครียดๆ ทั้งหมด ลืมมันไปชั่วคราว พรุ่งนี้ค่อยกลับมาเครียดใหม่

เคล็ดลับนี้ไม่หวง แถมผิวพรรณจะดี หน้าตาผ่องใส ขนาดพี่สาวอายุ 40 ปี แล้วยังดูอ่อนกว่าวัยเลย ไม่ต้องจ่ายตังค์ ซื้อครีมแพงๆ สุขภาพดี ผิวดี และยังได้บุญจากการกำหนดจิตอีก ดีอย่างนี้แล้วคุณสาวๆ จะไม่ทำกันบ้างเหรอจ๊ะ