นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

ผีเสื้อทรนง
Ico64
นางสาว เสาวลักษณ์ วิจิตรโสภา
นักวิชาการเงินและบัญชี
หน่วยบริการวิชาการเชิงวิศวกรรม
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 4 · ผู้ติดตาม: 1

อ่าน: 1655
ความเห็น: 5

8 เทคนิคชาร์จสมองให้พร้อมฟิตเสมอ

สมอง เป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการคิด และทำสิ่งต่าง ๆ ของร่างกายคนเรา

8 เทคนิคชาร์จสมองให้พร้อมฟิตเสมอ



สมอง เป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการคิด และทำสิ่งต่าง ๆ ของร่างกายคนเรา
นอกจากการบำรุงโดยอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ก็ควรมีการฝึกฝน และพัฒนาสมองอยู่เสมอด้วย
และนี่ก็เป็นเทคนิคที่น่าสนใจ ซึ่งเราขอแนะนำให้ลองนำไปฟิตสมองกันดูค่ะ

★1. ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด
โดยอาจจะเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำของตัวเอง เช่น การ แปรงฟัน จากมือขวาก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้ายดู
จากนั้นก็ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น กินข้าว เป็นต้น
วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ เพิ่มขึ้น

★2. ฝึกโฟกัสสายตา
ให้นั่งจ้องไปข้างหน้าแบบธรรมดาทั่วไปกวาดสายตามองไปรอบ ๆ มุ่งความสนใจไปในสิ่งที่เห็น
หรือจะจดบันทึกก็ได้ เป็นการฝึกเรื่องของความจำ และช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น

★3. เล่นขว้างลูกบอล
โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก 1 เป็น 2 ลูก
จะช่วยสมองในเรื่องควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ในส่วนของการมองเห็น และระบบประสาทได้ดีขึ้น

★4. หัดเรียนรู้สิ่งใหม่
เช่น เครื่องเล่น การฟัง การแปลความโน้ตดนตรี
การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ จะช่วยในเรื่องของการทำงานของสมองในหลายด้านให้สัมพันธ์กัน

★5. เที่ยวพิพิธภัณฑ์
วิธีนี้จะฝึกความจำของสมองในระดับต่าง ๆ ทั้งความคิด การมอง การจดจำ
ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาท และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง

★6. จดจำเนื้อเพลง
การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจ จดจำเนื้อเพลง แล้วร้องตาม จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเข้าใจ ความคิด และจดจำได้ดีขึ้น

★7. ฝึกทำกิจกรรมเงียบ ๆ คนเดียว และเป็นเกมส์ที่มีประโยชน์
เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง เป็นต้น
การฝึกในลักษณะนี้จะเป็นการช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ให้กับสมอง

★8. ลองลดเสียงโทรทัศน์ลง
เพราะการฟังอย่างตั้งใจ จะช่วยฝึกสมองในเรื่องของการจับใจความ ในสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น


ข้อมูลจาก Woman’s Story
ที่มา : http://www.tlcthai.com/webboard/view_topic.php?table_id=1&cate_id=67&post_id=81187

Sections: Miscellaneous
Tag: 5ส
License: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
created: 05 January 2010 12:56 Modified: 05 January 2010 12:56 [ Report Abuse ]
ดอกไม้
People Who Like This
 
Facebook
Twitter
Google

Other Posts By This Blogger

ความเห็น

Ico48
Klangduen Pochana (Recent Activities)
05 January 2010 14:28
#52737

ชอบมากค่ะ

 

Ico48
กิติยาภรณ์ [IP: 118.174.63.13]
05 January 2010 21:16
#52751

น่าสนใจนะคะ  โดยเฉพาะข้อ 1

มีข้อ 3 และ 7 ที่ทำบ่อยครับ

ข้อ 3 คือการใช้ตามองตามลูกเทนนิส และ 7 คือเล่นเกมส์ online เช่น flip words เป็นต้น

 

Ico48
jamjam [IP: 192.168.100.112]
06 January 2010 15:14
#52777

ดีมากเลยค่ะเจน

Ico48
SUMITRA [IP: 124.122.240.239]
17 April 2011 20:10
#64908
  ดีมากค่ะ ได้ประโยชน์มาก

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 18.232.53.231
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ