นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 1530
ความเห็น: 0

การต่อสู้กับการเจ็บป่วยทางจิต มีผลดีต่อสุขภาพกายใจ

สุขภาพดีไม่มีขายที่ 7 - 11



เราสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตใจด้วยตัวของเราได้อย่างไร  ?วิธีต่อไปนี้ช่วยได้

1.รู้จักแสดงความรู้สึกในทางที่ไม่ก้าวร้าว   กับคนสำคัญในชีวิตคุณ
รวมถึงครอบครัว/เพื่อน/และเพื่อนร่วมงาน อย่ารอให้เกิดความกดดันและความโกรธสุดขีด จงจัดการกับความโกธรหรืออารมณ์ไม่ดีเสียก่อนที่จะเป็นเหตุให้คุณเครียด

 

2.ให้เวลากับตัวเอง
อยู่คนเดียวทุกวันเพียงแค่ 10 นาทีในห้องน้ำหรือเดินสัก 20 นาที หรือออกกำลังกายในโรงยิม ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ เช่น การทำสมาธิ
การฟังเสียงเพลงเบาๆ หรือเพียงแค่มีความสุขกัลบธรรมชาติรอบตัว

 

3.อย่าพยายามรักษาผลประโยชน์จากคนอื่นให้ได้มากที่สุด การมองหาสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพจิต มีความสำคัญมากกว่าสิ่งภายนอก
เช่น การแบ่งเวลาให้แก่คนที่รัก  หางานที่คุณรัก และทำด้วยหัวใจที่มีความสุข

 

4.สร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนที่คุณไว้วางใจ คนที่คุณแบ่งปันความคิดเห็น ความสุขและความเศร้า จำไว้ว่ารู้จักให้พอๆ กับรู้จักรับ

5.หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต้อสุขภาพจิตที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้า
หรือท้อแท้ ไม่ว่าผลออกมาจะเป็นอย่างไร ให้ออกมาจากสถานการณ์นี้

 

6.ทำกิจกรรมทางร่างกายทุกๆวันไม่ว่าจะเป็นการทำสวน การล้างรถ เดินหรือออกกำลังกาย

 

7.แบ่งปันชีวิตร่วมกับคนที่คุณรัก

 

8.จริงใจกับตัวเอง / ไม่หลอกตัวเอง

 

และสิ่งสำคัญ อย่าลืม ว่า สุขภาพกาย
สุขภาพใจ ไม่มีขายที่  7- Eleven  ต้องทำขึ้นด้วยตัวเอง

สุขภาพกาย  รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย

สุขภาพใจ  ด้วยการทำสมาธิ  ที่เราสร้างขึ้น สมาธิ ไม่ได้เป็นของศาสนาพุทธแต่เป็นของทุกศาสนาเพราะ สมาธิเป็นธรรมชาติ อย่างสากล

Sections: Miscellaneous
License: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
created: 02 June 2014 11:22 Modified: 02 June 2014 11:28 [ Report Abuse ]
ดอกไม้
People who like this: Ico24 Baby, Ico24 MK, and 5 others.
People Who Like This
 
Facebook
Twitter
Google

Other Posts By This Blogger

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 34.238.190.122
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ