นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 1032
ความเห็น: 0

Healthy Workday

ถ้าเพื่อนๆจัดระบบชีวิตทำงานได้แบบนี้ กลุ่มโรค NCDs ก็มายุ่งกับเราได้ยากล่ะค่ะ

 

 

เช้าวันทำงาน

ตื่นก่อนเวลา ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย และทานมื้อเช้าที่บ้าน

สายๆ

พักสมองและแก้ง่วงด้วยการเดินยืดเส้นยืดสาย ละสายตาจากคอมบ้าง

พักเที่ยง

ทานอาหารที่เตรียมมาจากบ้าน หรือเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ปรุงเพิ่ม เพื่อลดโซเดียม

บ่ายๆ

ซื้อผลไม้เป็นของว่างแทนขนม คลายเครียดด้วยการนั่งสมาธิหรือทำใจให้ปล่อยวาง

เลิกงาน

ไปออกกำลังกายก่อนกลับบ้านอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด

ดึกๆ

ทิ้งเรื่องงานจากสมองและนอนหลับให้สนิทอย่างน้อย 6-8 ชม. ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ

 

ที่มา:จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบัยยสร้างสุข ประจำเดือนมีนาคม 2557, เอกสาร"ลดเค็มครึ่งหนึ่งคนไทยห่างไกลโรค" จากเครือข่ายลดบริโภคเค็ม

     :ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ thaihealthcenter

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 06 กรกฎาคม 2557 17:32 แก้ไข: 06 กรกฎาคม 2557 17:35 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 LeeO, Ico24 Our Shangri-La, และ 6 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.236.82.241
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ