นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

น้อง หะ-หมี P
Ico64
songpol - homutai
นักวิทยาศาสตร์
ศูนย์เครื่องมือวิทยาศาสตร์
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 1 · ผู้ติดตาม: 1

อ่าน: 898
ความเห็น: 2

ออกกำลังกายแบบด่วนๆ

ออกกำลังกายแบบด่วนๆ

      ทุกๆเช้าน้องหะ-หมีP จะตื่นนอนประมาณ 6.30น ตื่นมาก็ออกกำลังกายแบบเบาๆโดยจะทำเป็นเซ็ตๆ เริ่มแรกทำการบริหารมือ หัว และเอวโดยการยืนบิดคอสบัดมือเท้าและเอว ประมาณ2-3 นาทีเพื่อเป็นการวอร์มร่างกายครับหลังจากนั้น situp ที่เก้าอี้โซฟาแบบกึ่งนั่ง 100 ครั้ง เสร็จแล้วยึดพื้นต่อ 100 ครั้ง บวกกับต่อยลมอีก 100ครั้งครับ แค่นี้ก็เล่นเอาเหงื่ออออกแล้วครับใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงเองครับ...ดื่มน้ำ1-2แก้วสูดอากาศตอนเช้าซึ่งเย็นสบายมหมอกลงบ้างบางวันสดชื่นสดชื่นครับ...เท่านี้ร่างกายเราจะได้แข็งแรงไงครับ

หากวันไหนว่างๆจากการทำงานตอนเย็นน้องหะ-หมีPก็จะไปวิ่งรอบอ่างน้ำ มอครับ ท่านใดสนใจเจอกันได้ที่อ่างน้ำครับ

Sections: Miscellaneous
License: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
created: 04 April 2014 11:35 Modified: 04 April 2014 11:35 [ Report Abuse ]
ดอกไม้
People who like this: Ico24 LeeO, Ico24 Our Shangri-La, and 11 others.
People Who Like This
 
Facebook
Twitter
Google

Other Posts By This Blogger

ความเห็น

โหดครับ คุณน้องหะ หมี น่าจะแข็งแรงมาก

 

ผมเอง sit up วันละ ๕๐ วิดพื้นยี่สิบเอง อิอิ เบาๆ ตามประสา

 

"ใจสั่งมา"

ไม่โหดหรอกครับ..คุณ2ใย ทำเป็นประจำจนชินแล้วครับ

ไม่เพิ่มและไม่ลดไปกว่านี้แล้วครับอิอิ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.81.28.10
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ