นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 1658
ความเห็น: 0

Happy Healthy : การออกกำลังกายให้สุขภาพดี

สำหรับผมในช่วงนี้การออกกำลังกายก็คือ การวิ่ง เพื่อให้สุขภาพดี

          ในช่วงเดือนเมษา นี้คงเป็นช่วง หน้าร้อน ที่ร้อนมากเลยที่เดียว เหงื่อไหล ตลอดเวลาไม่ว่าจะเริ่มทำอะไร เพราะส่วนตัวผมเองแล้ว เป็นคนเหงื่อเยอะ บางครั้งก็ดูน่าเหมือนรำคาญ แต่มันก็เป็นการเผาผลาญพลังงานออกมาเสียบ้าง

          พูดถึงการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอก็เป็นเรื่องสำคัญ สำหรับมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ ก็ต้องอาศัยช่วงเวลาตอนเย็น ๆ ไปวิ่งออกกำลังกาย รอบอ่างเก็บน้ำ ม.อ. เป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่สม่ำเสมอ

          ส่วนการเริ่มออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่สุด คือ การวอร์มอัพหรือการอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง อย่างน้อย 5 - 10 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเอ็น อ่อนตัวลงและยืดหยุ่นได้มากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจ็บกล้ามเนื้อจากการวิ่ง นั้นเอง

           หลังจากผมได้ทำการวิ่งมาหนัก ๆ แล้ว ก่อนทำการหยุดออกกำลังกายของทุกวันแล้ว ผมจะเดินช้า หรือออกกำลังกายแบบเบา ๆ สักระยะหนึ่ง แล้วถึงจะหยุดการออกกำลังกาย เป็นอันว่าเสร็จสิ้นครับ

           เหตุผลในการออกกำลังกายด้วยการ วิ่ง

1. เบิร์นไขมันส่วนเกินได้ไว
2. ช่วยสลายความเครียด
3. เป็นการฝึกฝนสมาธิอีกวิธีหนึ่ง
4. เพิ่มความแข็งแกร่งได้ด้วย
5. สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข ็งแรงขึ้น....

           พี่ ๆ เพื่อน ๆ คิดว่าไงกันบ้างครับ....

            

           เดือนนี้ก็เป็นเดือนที่มีประเพณีไทยๆ ประเพณีหนึ่ง ครับ ผมก็ได้มีส่วนร่วมทุกปี โดยทำบุญ รดน้ำดำหัวผู้ใหญ่

 

                          ..HS9OCB..

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 30 เมษายน 2557 14:39 แก้ไข: 30 เมษายน 2557 14:39 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 MK, Ico24 ServiceMan, และ 6 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 18.207.106.142
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ