นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

Hunter (Alone in the dark)
Ico64
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 1

อ่าน: 4092
ความเห็น: 3

ลดความอ้วน แฟชันใหม่ของสาวๆ ตอนที่ 1

วิธีลดความอ้วนที่คุณรู้แต่ทำไม่ได้ !!! (เหลือเชื่อลดได้ 10 กิโลกรัมใน 2 อาทิตย์ ทำได้ไงฟะ)

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังลดความอ้วนด้วยการอดข้าว อดน้ำ ล้วงคอ หรือทำอะไรก็ตามที่คนข้างๆ บอกว่าได้ผล

ลองอ่านเรื่องต่อไปนี้ แล้วคุณจะรู้วิธีลดความอ้วนที่ดีที่สุดคืออะไร

"ความอ้วนเกิดจากปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกาย"

บางคนคิดว่าไขมันเกิดจากการกิน ถ้าอดไขมันก็จะลด
คุณปัญญาบอกว่า "คุณทำดีแล้วนะครับ แต่ยังไม่ดีพอสำหรับการลดความอ้วน"

การที่เราอดอาหารนั้นนอกจากจะไม่ช่วยลดไขมันแล้ว ยังทำให้เราขาดสารอาหารต่างๆ รวมทั้งน้ำด้วย ซึ่งจะทำให้คุณอ่อนแรง หงุดหงิดง่าย คล้ายะเป็นลม แถมน้ำหนักที่ลงไปนั้นเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายไม่ใช่ไขมันครับ

แล้วเราจะขจัดไขมันไปได้อย่างไร

เราต้องรู้ก่อนว่า กระบวนการเผาผลาญในร่างกายคนเรานั้นแตกต่างกันไป ใครมีอัตราการเผาผลาญสูงก็จะอ้วนยาก

หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ คุณต้องสำรวจตัวเองดังนี้

1. คุณกินอาหารหลักวันละกี่มื้อ
2. คุณกินอาหารว่างหรือของจุบจิบวันละกี่ครั้ง
3. กิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวัน

หลังจากรู้คำตอบแล้ว ก่อนอื่นเราต้องมาป้องกันไขมันใหม่ที่จะไปสะสมก่อน
อันดับแรกเลยงดอาหารว่าง หรือของจุบจิบ
อันดับต่อมาทานข้าววันละ 3 มื้อพอ โดยมื้อสุดท้ายต้องทานก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง 
อันดับที่สามคือการออกกำลังกาย
บางคนบอกว่าเต้นแอโรบิคทุกวันไม่เห็นลดเลย
คำตอบนั้นง่ายนิดเดียว คุณยังเต้นไม่พอ
บางคนอาจจะนึกในใจ โอ้ จอร์จแล้วเท่าไหร่ถึงจะพอ

คุณต้องรู้ก่อนว่า พลังงานหลักที่เราเอามาใช้คือไกลโคเจนซึ่งสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ ส่วนไขมันนั้นร่างกายจะเผาผลาญเอามาใช้เป็นพลังงานเมื่อ เราใช้ไกลโคเจนหมดร่างกายจึงค่อยๆ เอาไขมันมาเป็นเชื้อเพลิง

ถ้าคุณเต้นแอโรบิควันละ 15-30 นาที ไกลโคเจนยังไม่หมด
ส่วนใหญ่ต้อง 45 นาทีขึ้นไปร่างกายจึงจะเอาไขมันมาเป็นเชื้อเพลิง

ตอนหน้าจะมาบอกวิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และทำอย่างไรไขมันที่สะสมอยู่จะถูกเอาออกมาใช้อย่างเต็มที่

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
คำสำคัญ (keywords): สุขภาพ  healthy  q
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 15 ตุลาคม 2550 17:40 แก้ไข: 15 ตุลาคม 2550 17:51 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

อิอิ จะเอาไปทำ

แต่แอบเหงาลดมื้อเย็นคะ ไม่กิน กินแต่ผลไม้ 

Ico48
ดดด [IP: 58.8.99.220]
08 มีนาคม 2553 22:43
#55125

จะเต้นมั่ง

Ico48
cv [IP: 61.19.22.182]
22 มีนาคม 2553 13:56
#55570
ดีจังเลยค่ะ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 18.234.255.5
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ