นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 883
ความเห็น: 0

สุขกาย..สบายใจ

ศูนย์เครื่องมือฯ โดยทีม KM ได้รณรงค์ให้เขียนบันทึกในหัวข้อ "Happy Healthy" เราก็ต้องจัดสักหน่อย

Healthy ตามความเข้าใจของผม ก็คงจะประมาณ "สุขกาย..สบายใจ" ล่ะนะ

สุขภาพกายที่ดี คงเป็น ไม่เจ็บไม่ป่วย หรือแม้นป่วย ก็หายไว ไม่เรื้อรัง รู้วิธีทำให้หายป่วย

ส่วนสุขภาพจิตใจก็ต้องไม่เจ็บป่วยเช่นกัน ไม่เครียด แม้นเครียด ก็ต้องรู้วิธีจัดการกับจิตใจของตัวเอง

 

ก่อนหน้านี้

อันตัวของผมนั้น.. ที่ผ่านมาใช้ชีวิตแบบลืมตัว หลงอายุ ยังคิดว่าตัวเองยังวัยรุ่น ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเท่าที่ควร ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นประจำ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย นอนไม่พอ ฯลฯ สารพัดนิสัยบั่นทอนสุขภาพ

จนเมื่อสองปีก่อน ร่างกายจึงสำแดงเดช เพื่อให้รู้ว่า "เอ็งน่ะ วัยกำลังร่วงโรยแล้วนะ" ด้วยเกิดเท้าบวม เป็นเกาต์ ซะงั้น (-_-)

จริงๆ ก่อนหน้านั้น ศูนย์ฯเองก็มีโครงการตรวจร่างกายบุคลากร และผมก็ได้รับการตรวจร่างกายแบบ full course ผลปรากฏว่า กรดยูริกสูงกว่าระดับปกติ "มาก"

แต่กระนั้น ก็ละเลย ไม่ดูแลตัวเอง จนเป็นเหตุให้เกิดอาการข้างต้น

เท้าบวม เดินเหินก็ลำบาก กว่าจะกลับมาเป็นปกติก็ใช้เวลาเป็นเดือนๆ

ทุกวันนี้ ก็ยังต้องรับประทานยา และควบคุมอาหาร เพื่อควบคุมระดับของกรดยูริก

การมีโรคประจำตัวนี่..ไม่สนุกเลย

ร่างกายได้ส่งสัญญาณให้เราได้รู้สึกเตือนตัวเองว่า "เอ็งน่ะ แก่ แล้วนะ" ^__^

 

ปัจจุบัน

ทางด้านสุขภาพร่างกาย ผมยังคงต้องควบคุมอาหาร ประกอบกับทานยาอยู่ทุกวัน เพื่อควบคุมระดับของกรดยูริค

นอกจากนี้ ทริคของผมอีกอย่างคือ ทานน้ำให้เยอะกว่าปกติหน่อย เพื่อขับกรดยูริกออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ ^__^

การพยายามรับประทานผลไม้ให้ได้ทุกวัน สลับสับเปลี่ยนชนิดกันไป ไม่ให้ซ้ำซากจำเจ ถือเป็นการเปลี่ยนรสชาติ สลับสับเปลี่ยนสารอาหารที่จะเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งยังมีกากใย ช่วยให้เราขับถ่ายได้คล่องขึ้นอีกด้วย

การขับถ่ายหนักก็ทำให้เป็นนิสัย ตรงเวลาทุกๆเช้า จะมาก จะน้อย ก็ขอให้ได้ออกตรงเวลา ^__^

อาหารที่ทานแต่ละมื้อก็ให้ตรงเวลา มีบ้างในวันหยุด ที่บางทีผิดเวลา เลยทำให้บางครั้งมีอาการของโรคกระเพาะอีกด้วย ไม่ดีเลย ต้องพยายามควบคุมตนเอง

การออกกำลังกาย ก็เพิ่งจะได้ลงมือปฏิบัติเมื่อปลายปีที่ผ่านมา ศูนย์ฯมีสวัสดิการออกทุนสำหรับซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายให้ (บางส่วน) จึงได้ไปถอยรองเท้าวิ่งจ๊อกกิ้ง พื้นนุ่มๆมาคู่นึง (สีสันบาดตาสิ้นดี) เพื่อรองรับเท้า ป้องกันเท้าที่บวมได้ง่าย หากได้รับแรงกระแทกแรงๆ แล้วก็ออกวิ่งเก็บรอบที่สนามล่าง (ลู่วิ่งนุ่มสบายเท้าดี) ตามโครงการของทีม safety ของน้องหะหมีฯ จนตอนนี้เก็บรอบไปได้ 60 กว่ารอบแล้ว ^__^

ทางด้านจิตใจ ก็ปรับในเรื่องความคิด คิดดี มีอะไรไม่ดีมา ก็คิดบวก ไม่เก็บเรื่องเล็กๆน้อยๆเอาไปคิดให้ขุ่นใจ สุดสัปดาห์ก็หาภาพยนตร์ รายการทีวีเกาหลีฮาๆ ฯลฯ ดูที่บ้านสบายใจ

เมื่อพบเจอปัญหาใดๆเข้ามาในชีวิต ก็ทำใจให้เย็นๆเข้าไว้ ค่อยๆดู ค่อยๆทำความเข้าใจกับปัญหา ค่อยๆหาทางแก้ปัญหา หากแก้ไม่ได้ ก็คงต้องทำใจยอมรับ และเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัญหาให้ได้

ตอนนี้ก็มีงานอดิเรกใหม่คือ ถ่ายรูป (ลงทุนกับอุปกรณ์ไปเยอะพอสมควร) ก็คิดว่า จะทำให้จิตใจเบิกบาน ไม่เครียด ช่วยต่ออายุเราไปได้หลายปี

ส่วนบ้านเกิดที่นราฯนั้น ก็คงต้องหาเวลากลับบ้านให้บ่อยขึ้น การได้กลับบ้านนอกจากเรามีความสุขที่ได้พบพ่อแม่แล้ว พ่อแม่เราเองก็มีความสุขที่ได้พบเราเช่นกัน ^__^

 

บทส่งท้าย

ที่กล่าวมานี้คือ สุขกาย..สบายใจ ในแบบของผมครับ

หวังว่าผู้อ่านจะเก็บเกี่ยวอะไรไปได้บ้าง ไม่มากก็น้อยนะครับ ^__^

Happy Healthy

Sections: มุมละไม ของใครบางคน
License: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
created: 04 May 2014 11:55 Modified: 04 May 2014 11:55 [ Report Abuse ]
ดอกไม้
People who like this: Ico24 LeeO, Ico24 Our Shangri-La, and 8 others.
People Who Like This
 
Facebook
Twitter
Google

Other Posts By This Blogger

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 34.204.183.113
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ