นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

Baby
Ico64
สิขเรศ แสงขำ
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาธรณีศาสตร์ คณะทรัพยากรธรรมชาติ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ความเคลื่อนไหวล่าสุด
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 11 · ผู้ติดตาม: 4

อ่าน: 948
ความเห็น: 0

ข้อห้ามในการออกกำลังกาย

ควรออกกำลังกายให้เหมาะสม เพราะไม่อย่างนั้นอาจส่งผลเสียกับร่างกายได้

 

 

 

       การออกกำลังกายไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีอย่างเดียว เราควรที่จะมีการจัดการกับการออกกำลังกายให้เหมาะสม
เพราะไม่อย่างนั้นอาจส่งผลเสียกับร่างกายได้ เช่น กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ข้อต่อพลิก ออกกำลังกายจึงมีข้อควรระวัง 3 ข้อ


1.  อุณหภูมิของร่างกายสูง
  ให้สังเกตตัวเอง
ถ้ามีอาการไข้ ตัวรุม ๆ และมีอาการมึนงง ปวดหัวร่วม ก็ควรที่จะมีการชะลอการออกกำลังกาย
ยิ่งถ้าเราไปออกกำลังกายอีกก็เท่ากับไปเพิ่มความร้อนให้ถึงสองส่วน
อาจส่งผลให้สมองทนไม่ได้ อาจะช็อคหรือเป็นลมหมดสติไปเลยก็ได้


2.  การถ่ายอุจจาระ

ถ้ามีการถ่ายเกิน 3 ครั้งขึ้นไป วันนั้นก็ควรที่จะงดการออกกำลังกายเสียก่อน
เนื่องจากร่างกายเรามีการเสียเกลือแร่มากไปจะมีผลต่อการรับรู้และสั่งงานผิดปกติ


3.  การอดนอน

คนที่ชินกับการนอนดึกสักตี 3-4 หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ (อดนอน)
หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ควรงดการออกกำลังกาย


ซึ่งข้อห้ามต่าง ๆ เหล่านี้ห้ามเพื่อไม่ให้ร่างกายบาดเจ็บมากขึ้น เพราะผลเสียที่เกิดจากการออกกำลังกายโดยที่ร่างกายไม่พร้อมนั้นแย่กว่าการอยู่เฉย

 
และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่หลายคนอาจพบเจอมาแล้วว่า ทำไมบางครั้งออกกำลังกายแล้วยังอ่อนเพลีย..หรือรู้สึกไม่สดชื่น

 

ที่มา  :  http://variety.teenee.com/foodforbrain/54728.html

 

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 03 สิงหาคม 2556 21:50 แก้ไข: 03 สิงหาคม 2556 21:55 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 DaDa, Ico24 Our Shangri-La, และ 8 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.234.214.113
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ