คน(ชอบ)นอนดึกฟังทางนี้

   อ่าน blog ของพี่ลูกหว้าแล้วอดไม่ได้อยากแบ่งปันความรู้ที่มีซะหน่อย เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ

  สำหรับคนที่นอนดึก อาจจะเพราะชอบนอนดึก ไม่ว่าจะเพราะมีกิจกรรมที่สนุกสนานเพลิดเพลินให้ทำตอนดึกๆ ^O^ อย่างเช่น ดูทีวี ดูหนัง หรือจำเป็นต้องนอนดึก เพราะต้องทำงานก็ตาม วันนี้ tiny apple มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากค่ะ

  เค้าว่ากันว่าตอนนอนร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีประโยชน์ออกมาทำให้สุขภาพแข็งแรง และ อื่นๆ รู้สึกว่าจะชื่อ Growth hormone นี่แหละค่ะ จำได้ว่าเคยฟังจากคุณหมอท่านหนึ่งแต่ไม่แน่ใจว่าฟังมาจากหมอท่านไหน ต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะที่ไม่ได้ให้เครดิต

   คุณหมอท่านบอกว่าเคล็ดลับก็คือ  ให้นอนดึกให้เป็นประจำสม่ำเสมอค่ะ คือ ถ้าปกตินอนตีสาม ก็ให้นอนตีสามทุกวัน เพราะร่างกายคนเราทำงานเป็น routine คือมีเวลาการทำงานที่แน่นอน

   ถ้าเรานอนดึกเวลาเดิมเป็นประจำ ร่ายกายก็เหมือนหลอกตัวเองว่านั่นคือเวลาปกติที่คนทั่วไปควรนอนนั่นแหละค่ะ

   เปรียบง่ายๆ ก็เหมือนเราย้ายบ้านไปอยู่ต่างประเทศที่เวลาต่างกันนั่นล่ะค่ะ เพียงแต่ว่าสิ่งสำคัญคือ ห้องที่นอนต้องมืดสนิทเหมือนตอนกลางคืนแล้วก็ต้องมีระยะเวลานอนที่เพียงพอเท่านั้นเอง   แค่เนี้ย เราก็นอนดึกโดยสุขภาพดีได้ เย้!!!

   ทีนี้คนขยันที่ต้องทำงานจนดึก ก็ ไม่ต้องน้อยใจไปนะคะเพราะสามารถมีสุขภาพดีได้เช่นกัน

   ใครที่ชอบดูหนัง ติดซีรีส์ จนต้องนอนดึก ก็เหมือนกันค่ะ  สามารถมีสุขภาพที่ดีได้นะคะ เจ้าสำนักฯ และศิษย์พี่ทั้งหลาย