เจ็บตากันนักใช่มั๊ย!!!

วิธีรักษาสายตาจากการคอมพิวเตอร์นานๆต่อครั้งในระหว่างวัน 

นอกจากวิธี ปรับท่านั่งที่เหมาะสม การจัดโต๊ะ เก้าอี้ ระดับ ที่เหมาะสมกับร่างกายมนุษย์แล้ว

 เช่น -วางจอห่างจากศีรษะ หนึ่งฟุตครึ่ง  

-วางจอให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย เพื่อป้องกันอาการน้ำตาแห้ง 

1.ใช้จอ LCD เท่านั้น

ปรับตั้งโหมดให้แสงแบบอินเทอร์เน็ต

หรือ ปรับบบแมนนวล

คือ BRIGHTNESS กับ CONTRAST ให้น้อยกว่า 50 

2.ปรับแสงสว่างเข้าทางด้านหลังผู้ใช้คอม

ให้แสงตกกระทบกับจอภาพแล้วสบายตาที่สุด 

3.ทุก15 นาที ให้ละสายตาจากจอ

แล้วมองไปยังเป้าประจำคือส่วนที่ไกลที่สุดของห้อง

 หรือมองลอดหน้าต่างออกไปให้ได้ 30 วินาทีต่อครั้ง 

4.ทุก15 นาที ถ้ามีโอกาสละสายตาจากจอสักพัก

แล้วหลับตาสักหนึ่งครั้ง เป็นทางเลือก 

5.ทุกหนึ่งชั่วโมง ให้ลุกไปเข้าห้องน้ำทำธุระ 

พักดื่มน้ำ ยืดเส้นยืดสายเดินไปมาแล้วมานั่งหน้าคอมต่อ 

6.มีวิทยุ พร้อมการใช้งานคอม

จะทำให้ประสาทคลายเครียด เสียงดนตรีทำให้ความคิดโปร่งเบา 

7.มีทีวีอยู่ใกล้ตัวในห้อง

ช่วยให้มีชีวิตชีวาตามสไตล์แต่ละช่อง แต่ละรายการ

 8.บังคับตัวไม่ได้ บังคับคอมพิวเตอร์ให้ปิดจอทุกช่วงเวลา หนึ่งชั่วโมง 

9.รับประทานอาหารที่ให้คุณค่า วิตามินเอ เช่น ตับ ไข่ นม ผักใบเขียว

ฟักทอง ตำลึง น้ำมะเฟือง แครอท ผักโขม ฯลฯ ทุกวัน

10.หากรู้สึกตาแห้ง ให้กระพริบตาถี่ๆ